Pilar Serrano | AFmedios

Mientras se construyen niditos de amor y se vacían las plazas, nosotros buscamos a nuestra media naranja y nos entretenemos consumiendo finales felices en las pantallas, El romanticismo del “sálvese quien pueda” sirve para que adoptemos un estilo de vida basado en la pareja, sobre todo las mujeres, empleemos cantidades ingentes de recursos económicos, de tiempo y de energía, en encontrar a nuestra media naranja. Así no nos dedicamos a otras cosas más creativas o más útiles.

Cada oveja (rumiando su pena) con su pareja. Las industrias culturales y las inmobiliarias nos venden paraísos románticos para que nos encerremos en hogares felices. Creo que en gran parte por eso las mayorías permanecen adormiladas, protestando en sus casas frente al televisor, esperando a que pase el chaparrón, aguantando la pérdida de derechos y libertades, o asumiéndolas como cosa de la mala suerte.

Los medios de comunicación tradicionales jamás promueven el amor colectivo si no es para vendernos unas olimpiadas o un seguro de vida. Si todos nos quisiésemos mucho el sistema se tambalearía, porque podríamos llegar a organizarnos para defender nuestros derechos y auto gestionar nuestros recursos, y eso es peligroso. Por ello es que se prefiere que nos juntemos de dos en dos, no de veinte en veinte: es más fácil generar frustración y resignación en una sola pareja que en grupos de gente.

El problema del amor romántico es que lo tratamos como si fuera un tema personal, aunque haga infelices a millones de personas en el mundo. Si estás harta de estar sola, si tu pareja te pide el divorcio, si te enamoras locamente y no eres correspondido, si aguantas desprecios y humillaciones, si tu pareja tiene más parejas, es tu problema.

Y sin embargo, les pasa a muchas millones de personas: el sufrimiento por amor es universal, por lo tanto no es un problema individual, sino colectivo. Unos porque no lo tienen y otros porque se han creído el romanticismo patriarcal y han construido infiernos conyugales en base a la lógica del amo/esclavo que nos hace a unos vencedores y a otros vencidos. Esta lógica de dominación y sumisión genera terribles luchas de poder en el seno de los hogares, y nos divide a hombres y mujeres en dos bandos opuestos enfrentados hasta la eternidad. Son guerras de género cotidianas que nos desgastan, y deterioran nuestra calidad de vida: la nuestra y la de mucha gente alrededor.

Hay que deconstruir y repensar el amor para mejorar nuestras relaciones laborales, vecinales, sentimentales, para poder crear relaciones más igualitarias y diversas, para mejorar la convivencia entre los pueblos. Solo a través del amor colectivo es como podremos articular políticamente el cambio. Confiando en la gente, interaccionando en las calles, tejiendo redes de solidaridad y cooperación. Trabajando unidos para construir una sociedad equitativa, horizontal, y más amorosa.

Se trata, entonces, de dar más espacio al amor en nuestras vidas, y de aprender a querernos bien, y querernos mucho. Que falta nos hace.

Lectura recomendada: Cada oveja con su pareja 

En conjunto, AFmedios y Pilar Serrano hemos creado una plataforma que impactará en muchos sectores positivamente, principalmente los concernientes a las mujeres.

Cabe destacar que la plataforma MujerAF inicia como un producto de AFmedios, la primera agencia informativa de Colima con tecnología de vanguardia y recurso humano sumamente capacitado, www.afmedios.com. Empresa certificada como el portal de noticias más visitado de Colima y la región, ahora con más de 22 mil visitas diarias, esto por sus contenidos exclusivos, plataforma bien diseñada y de fácil navegación.

En conjunto se busca entregar un producto exclusivo, único, para ser un referente nacional.

Con esta plataforma queremos sorprenderte y aún tenemos muchas sorpresas para ti, pues muy pronto vas a escucharnos mejor que antes, ahora Reflejo de Mujer en HD.

Espéralo.

En lugar de la terapia de medicina farmaceútica, tal vez sería conveniente comenzar a mirar hacia los remedios naturales para la depresión.

La prevención es clave. Si sabes que tu depresión se dispara, haz todo lo posible para evitarlo. Reduce la ansiedad, mantén una dieta saludable, y participa en un programa de ejercicios, todo es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé, sin embargo, son las medidas preventivas más eficaces.

Ejercicio. Si no estás haciendo ejercicio de forma regular lo recomiendo altamente. Hay tantas formas diferentes de ejercicio (es decir, el yoga, aeróbicos, levantamiento de pesas, correr, etc) Comienza poco a poco ejercitando de hasta media hora al menos por día – puede ser aún más beneficioso para el tratamiento / prevención de la depresión, si lo puedes hacer en el exterior – esto te va a ayudar a que la sangre comience a fluir en todas las partes de tu cuerpo y comenzarás a sentirte mejor casi al instante. El elemento más importante para cualquier programa de ejercicios es encontrar uno que sea el más adecuado para tí.

Dieta. Tu dieta debe ser rica en calcio y vitaminas B, corta los carbohidratos refinados, y evitar el azúcar como la plaga. Comer alimentos frescos y sustentables, y el uso de suplementos cuando sea necesario.

Suplementos de hierbas. Las hierbas contienen muchos poderes medicinales y puedes curar una variedad de dolencias. La hierba de San Juan es una de las hierbas más prometedoras para el tratamiento de la depresión. Se ha utilizado durante siglos por los pueblos y las culturas de todo el mundo. Algunas de las hierbas beneficiosas incluyen otros, pasiflora, melisa, lavanda, limón, valeriana, avena entera, y ortiga. Comienza a investigar los beneficios de las hierbas sobre la depresión y la ansiedad, mientras que buscas el consejo de un herbolario certificado, neurópata, u otro profesional de la salud integral de atención.

Duerme lo suficiente. Una vez en estado de depresión, una de las dos cosas pueden suceder: dormir mucho o no se puede dormir en absoluto. Una excelente manera de protegerse de las irregularidades del sueño es crear una rutina para acostarse y apegarse a ella todos los días. Toma un baño relajante (con sales de Epsom), bebe un té de hierbas para ayudar a inducir el sueño reparador naturalmente, reduce los estimulantes, haz lo que funcione en tu estilo de vida, pero cuida tu sueño.

Paga a la naturaleza una visita. Dá prioridad a tu tiempo en la naturaleza al pasar por lo menos 30 minutos al día al aire libre. Es esencial para nosotros conectar con la naturaleza, especialmente en épocas de depresión. Corta leña, pasa tiempo en el jardín, pasea al perro, haz una caminata, anda en bicicleta, pasea en lancha, ve a nadar… cualquier cosa que elijas hacer, hazlo por lo menos durante una hora y media – más si puedes. La exposición a la luz solar por sí sola puede hacer maravillas.

Usa tus manos para crear algo. Revive tus dones dados por la vida – porque todos los tenemos – y utilízalos para hacer algo hermoso. He descubierto que los tiempos en los que he estado más deprimida es porque no he escuchado a un anhelo profundo dentro de mí … ya sabes, el que me llama a hacer algo fuera de mí mismo. Ya se trate de hacer algo de la casa, cocinar para tu familia, trabajar en tu automóvil, tejer, hornear, escribir, tomar fotos, pintar cuadros … dejar de resistir, sigue a tu corazón, y haz lo que te gusta.

Haz algo por alguien más. Cuando estás deprimido, nuestros pensamientos tienden a volverse hacia adentro. A menudo comienzan a revivir nuestras heridas y a veces ayudando a otras personas que están sufriendo, nos ayuda. Es terapéutico ser capaz de encontrar el significado de hacer el bien.

Háblalo intelectualmente. La depresión no es la causa de la desesperanza y la tristeza extrema – es un síntoma. Si hay un problema específico que te que está causando estos sentimientos … encararlo de frente. Investiga soluciones, reúnete con un terapeuta o consejero, establece objetivos, y llega a un plan. No permitas que tus problemas queden sin respuesta. La esperanza puede ser encontrada en el paso en movimiento, paso a paso hacia la solución de nuestros problemas.

Llama a un amigo. Podría ser que tenemos miedo de convertirnos en una carga para los que nos aman, pero debemos recordar que somos seres que nos relacionamos – especialmente diseñados para vivir en comunidad con los demás. Resiste la tentación de aislarte en ti mismo y llama a un amigo!

Espero que algunos de estos consejos te ayuden al igual que me han ayudado a mi. La depresión no es algo de que avergonzarse más. Nadie en la vida está hecho de rosas! La depresión es un problema como cualquier otro – no es un defecto de carácter o una deficiencia moral – y hay métodos naturales que pueden ayudar. Al final, tu debes tomar el tiempo para conocerte a ti mismo y descubrir lo que funciona mejor para ti. Desafortunadamente, no hay soluciones rápidas y fáciles … pero hay esperanza!

Si has luchado contra la depresión en el pasado, por favor siéntete libre para compartir tus remedios naturales. Quién sabe … tu comentario podría ser el fin de brindar un estímulo para alguien que necesita desesperadamente leer tus palabras hoy.

Exención de responsabilidad: Los comentarios realizados aquí son la opinión del autor y no son en absoluto un sustituto para la prevención del profesional médico, diagnóstico o tratamiento. Por favor, consulta con tu médico, farmacéutico o profesional de la salud antes de tomar cualquier remedio casero o suplementos, o después de cualquier tratamiento que aquí se sugiere. Sólo un especialista te puede proporcionar asesoramiento sobre lo que es seguro y efectivo para tus necesidades específicas o diagnosticar tu historial médico en particular.

La automotivación es una herramienta potente que debemos aplicar en el día a día. Aprendamos de otros para acercarnos a nuestros objetivos y estar más cerca del éxito…de nuestra propia definición de éxito!

[dropcap type=»1″]1[/dropcap] Identifica la resistencia

Que es lo que te está reteniendo? inseguridad? miedo? escribe ahora mismo esas cuestiones en tu diario o blog. “¿Que es lo que me esta reteniendo?”. No te quedes pensando, escribe a continuación todo aquello que te impide avanzar. Da igual que no tengas una solución ( en este momento).

El primer paso es identificarlo todo. La propia conciencia tu atención sobre esos puntos abrirán nuevas puertas hacia posibles soluciones.

[dropcap type=»1″]2[/dropcap]  Da el primer paso

No importa la pequeño que sea ese paso, lo que importa es que la mas increíble de los avances comienzan por un pequeño paso. Incluso, si crees que no tienes energía para mantenerlo en el tiempo… hazlo solo por hoy! ya es un cambio enorme.

Si todavía encuentras resistencia, vuelve al paso anterior y escribe lo que te frena.

[dropcap type=»1″]3[/dropcap] Cuantas ganas le pondrás a lo que quieres alcanzar.

Multiplica tu deseo, cuando quieres algo de verdad tu energía para conseguirlo se multiplica.

Te cuesta? te falta tiempo? te faltan los medios? escribe todas las excusas.

Cuando realmente te mires al espejo y uses la palabra para decir: “lo quiero, lo voy a conseguir” ya estarás en el camino para conseguirlo

[dropcap type=»1″]4[/dropcap] Visualiza el resultado: ya lo has conseguido

Imagínate la situación real como si ya hubieras llegado a tu objetivo. Una y otra vez crée que esta hecho.

Realmente te puedes visualizar feliz y orgulloso de haberlo conseguido. Puedes sentir esa emoción, te ves perfectamente en esa situación.

Bien, ahora céntrate en esa felicidad de haberlo conseguido y con ella, refuerza los puntos y tareas que vas a hacer en este ejercicio. Usa la energía que proporciona el visualizarte al final del camino.

[dropcap type=»1″]5[/dropcap] ¿Que es lo que va a ocurrir si no lo consigues?

¿Tu vida continuará siendo aburrida? ¿que ocurre si no consigues salir de este escollo? ¿te lamentarás por no haberlo intentado antes?

Imagínate que es lo que ocurrirá si te quedas mucho más tiempo en tu zona de confort.

Piensa en todo lo negativo que puede ser si te quedas en el mismo camino que hasta ahora, sin hacer nada.

[dropcap type=»1″]6[/dropcap] Recuerda por qué lo estás haciendo

A menudo la tarea se nos hace cuesta arriba incluso aunque tengamos claro que tenemos que hacerlo.

En ocasiones hay un motivo “superior” por el que lo estamos haciendo.

Hacerlo por nuestra familia, por alguien querido, porque el no hacerlo tiene unas consecuencias desastrosas…

El recordar estos motivos añadidos nos da fuerzas cuando la tarea es complicada, o desagradable. Recuérdate a ti mismo por que lo estás haciendo realmente.

[dropcap type=»1″]7[/dropcap] Conviértelo en tu prioridad numero uno

Modela tus acciones a través de las prioridades que acabas de hacer. Pregúntate si cada acción te acerca o no a tus nuevos objetivos. Haz que realmente se conviertan en tu primera prioridad.

[dropcap type=»1″]8[/dropcap] Celebra cada pequeño éxito

Yo me lo repito constantemente, y muchas veces lo olvido, soy demasiado duro y exigente conmigo mismo. No celebro lo suficiente los avances.

Una vez tenemos claras las tareas y las hemos convertido en mini tareas, es fácil ir consiguiendo avances poco a poco.

Recuérdate celebrarlos, date una recompensa! Para poder motivarte necesitas recompensarte a ti mismo.

[dropcap type=»1″]9[/dropcap] Encuentra inspiración

Visita nuestra pagina y lee todos los artículos, lee libros, documentales, frases, todas las fuentes que puedas encontrar.

No estas solo, hay mucha gente como tu que necesita motivarse y explora el mundo para crecer.

Deja que otros te inspiren, y después hazlo tu con más gente.

[dropcap type=»1″]10[/dropcap] Dejate ayudar cuando tu automotivación no sea suficiente

A todos nos ocurre, no siempre podemos usar la automotivación para levantarnos, a veces necesitamos ayuda externa. Acércate a los tuyos para conseguir ayuda, sal de tu orgullo y deja tu ego a un lado. Tus amigos y familiares son buenos consejeros y la opinión objetiva desde fuera es importante. Déjate ayudar, pero selecciona bien a quien eliges.

Las decisiones correctas son las que diferenciarán tu vida… porque de esta manera lograrás el éxito en lo que te propongas, cualquier cosa que sea. El fracaso y el éxito se dividen por un límite muy finito, y las decisiones que tomes harán la diferencia.

Si logras unir a tus decisiones tu fuerza de voluntad, ¡estás más cerca de lograr lo que te propones! Sin la suma de estas dos, no lograrás tus metas.

10 claves para tomar buenas decisiones:

1- Es mejor que las tomes en la mañana… ¿lo sabías? En este momento del día se toman las decisiones más acertadas, ya que tienes mucha reserva de energías. Si algo surge por la tarde noche, pospón tu decisión, enfría tu mente. ¡Inténtalo!

2- A desayunar¡¡…Aporta glucosa a tu organismo. Tu cerebro necesita de ella para tomar buenas decisiones, ya que evitarás el cansancio y favorecerás la lucidez para elegir los mejores caminos para ti. Los científicos X.T. Wang y Robert D. Dvorak, de la Universidad Dakota del sur, han demostrado que los niveles de glucosa en la sangre afectan al proceso de toma de decisiones. ¡Tomarás malas decisiones con el estómago vacío!

3- Desarrolla tu rutina. De esta manera podrás eliminar el estrés y podrás tomar los caminos correctos.

4- Utiliza tu autocontrol antes de tomar decisiones apresuradas.

5- Duerme lo suficiente.

6- Haz ejercicios.

7- Potencia tu fuerza de voluntad.

8- No te frustres ante los obstáculos… ¡Vamos a supéralos!

9- Practica la reflexión o meditación, una oración.

10- ¡Anímate a creer en lo que tú sientes!

¡Sigue estas 10 claves y notarás la diferencia!

[dropcap] 1 [/dropcap] Ten pensamientos de paz, valor, salud y esperanza, porque tu vida es obra de tus pensamientos.

Tus pensamientos construyen tu vida, por lo que tienes que tener tú el control de tu mente.

Comienza tu día con pensamientos positivos, como indica el Dalai Lama:

“Cada día al levantarte, puedes desarrollar una sincera motivación positiva al pensar: Viviré este día de forma positiva. No desperdiciaré este día.”

[dropcap] 2 [/dropcap] No trates nunca de pagar a tus enemigos con la misma moneda, ya que si lo haces, será más grande el daño que te harás a ti mismo.

[dropcap] 3 [/dropcap] En lugar de preocuparte por recibir la gratitud de lo que hace; no la esperes.

Recuerda que el único modo de ser feliz es dar por el sólo placer de dar.

Como decía Confucio: “Exígete mucho a ti mismo y espera poco de los demás. Así te ahorrarás disgustos.”

[dropcap] 4 [/dropcap] Cuenta tus bienes, no tus males.

Sé más consciente de lo mucho que tienes. Dale valor, disfrútalo, sonríe y siéntete afortunado. Conviértete en un localizador de beneficios. Como dice Orison Swett Marden “Adopta la divisa del reloj de sol: yo no marco sino las horas soleadas”.

[dropcap] 5 [/dropcap] No imites a los demás, se tu mismo; porque “la envidia es ignorancia” y “la imitación es suicidio.

“Nadie es superior, nadie es inferior, ni nadie es igual tampoco. Cada uno es único. Cada uno es una única manifestación. Así que deberíamos destruir toda idea de superioridad, inferioridad o igualdad y remplazarla por una nueva idea de unicidad. Solamente mira con amor y verás que cada individuo tiene algo que nadie más posee.” (Osho)

[dropcap] 6 [/dropcap] Cuando el destino nos entregue un limón, tratemos de hacer limonada.

Todos pasamos por situaciones complicadas en la vida, a todos se nos dan “limones” ¿Qué haremos con ellos? “No podemos cambiar las cartas que se nos reparten, pero sí cómo jugamos nuestra mano.” (Randy Pausch).

[dropcap] 7 [/dropcap] Olvida tu propia felicidad tratando de crearla para los demás.

Cuando eres bueno para los demás, eres mejor para ti mismo.

“No debemos permitir que alguien se aleje de nuestra presencia sin sentirse mejor y más feliz.” (Madre Teresa de Calcuta).